Arterije su krvne žile od iznimne važnosti, kojima najčešće ne pridajemo dovoljno pažnje dok se ne pojavi problem. Problemi s arterijama uključuju začepljenje ili suženje zbog nakupljanja plaka ili smeća na stijenkama arterija. Ova nakupina plaka smanjuje protok krvi i može dovesti do ozbiljnih problema poput srčanog ili moždanog udara, ateroskleroze i ishemije. Otkrijte tajne uspjeha supernamirnica za čišćenje arterija.
Pravilna prehrana – ključ za zdravlje arterija
Postavlja se pitanje – mogu li se pravilnom prehranom očistiti arterije? Tema je to koja pokreće mnoge rasprave, ali jedno je sigurno – zdravom prehranom definitivno možete poboljšati njihovo stanje Svakako je poželjno voditi brigu o arterijama i prije nego se pojavi problem, posebno ako imate genetsku predispoziciju ili ste načinom života doprinijeli nakupljanju plaka. Ispod donosimo 10 supernamirnica koje će vam pomoći očistiti arterije:
1. Maslinovo ulje – ekstra djevičansko maslinovo ulje je prijatelj vaših arterija. Izbegavajte sojino ulje i procesuiranu hranu, koja sadrži transmasne kiseline loše za arterije.
2. Paprika – bogata vitaminom C, koji je važan za elastičnost arterija. Jedna paprika dnevno je dovoljna za unos vitamina C.
3. Losos – bogat omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upalu u arterijama. Pravilna obrada i mala količina ulja su važan dio pripreme ove supernamirnice.
4. Češnjak – prirodni antibiotik, smanjuje upalu, pomaže arterijama da se relaksiraju i šire te smanjuje masnoće u krvi.
5. Rajčice – bogate likopenom koji smanjuje rizik od srčanih problema. Kuhane rajčice su posebno korisne jer zadržavaju prirodna svojstva u velikoj količini.
6. Prehrambeni kvasac – bogat vitaminom B1, drži glukozu u krvi pod kontrolom i čuva stijenke arterija.
7. Chia sjemenke – bogate topivim vlaknima, smanjuju upale u organizmu i podržavaju arterije.
8. Kiseli kupus – bogat vitaminom C, probioticima i vlaknima koji podržavaju zdravlje arterija.
9. Borovnice, maline, kupine i jagode – puni su antioksidansa koji smanjuju upalu i pomažu kod krvnog tlaka.
10. Avokado – bogat dobrim masnoćama koje sprječavaju oksidaciju kolesterola, kalijem i vitaminom E.
Važno je smanjiti unos šećera, brašna, suncokretovog ulja, margarina i procesuirane hrane, jer ove namirnice štete arterijama u smislu nakupljanja masnih naslaga na njihovim stijenkama. Pozitivna promjena prehrambenih navika može donijeti mnoge zdravstvene benefite stoga se isplati ostati dosljedan. Ovakav način prehrane zovemo Čista hrana.
Promjena načina života
Uz pravilnu prehranu, iznimno je važna i fizička aktivnost za čišćenje krvnih žila te smanjenje visokog krvnog tlaka. Redovita tjelesna aktivnost poput hodanja ili vježbanja može znatno poboljšati cirkulaciju krvi kroz vaše arterije.
Kretanje kao lijek
Pokušajte svakodnevno hodati barem 30 minuta, a preporučamo šetnju parkom ili šumom kako biste se opskrbili pozitivnom energijom i održali svoje žile zdravima.
Promjenom prehrambenih navika te aktivnim životom možete pridonijeti čišćenju krvnih žila te prevenciji bolesti koje bi mogle nastati zbog lošeg stanja vaših arterija. Prigrlite ove savjete, oživite svoju prehranu i postanite najbolja verzija sebe – jer zdravo srce i krvne žile znače i sretan život!
Osjećate simptome?
Ako osjećate bilo kakve simptome koji vas brinu, ključno je da se odmah obratite svom liječniku. Za sve savjete također vam i stručno osoblje u High Care Medical Centru stoji na raspolaganju. Naš tim stručnjaka posvećen je pružanju vrhunske medicinske njege i brige za svakog pacijenta.
High Care Medical Centar poznat je po tome što koristi najmoderniju medicinsku opremu i metode kako bi osigurao točne dijagnoze i učinkovite tretmane. Vjerujemo da pravovremena i točna intervencija može značajno poboljšati ishod liječenja, stoga ne oklijevajte potražiti pomoć ako primijetite bilo kakve promjene u svom zdravstvenom stanju.
Posjetite nas u High Care Medical Centru i uvjerite se sami zašto smo prvi izbor mnogih kada je riječ o visokokvalitetnoj medicinskoj njezi.